【情绪压力】


     负面情绪就像是身体组织中不可或缺的一部分,每个人都可能在某一时刻难以应对自身的消极情绪。

     负面情绪令人不适,产生主观情绪痛苦,而回避痛苦是人类与生俱来的天性。

情绪的压抑(emotional suppression)是个体为了逃避消极情绪带来的痛苦,发展出的一种适应不良的情绪管理模式,试图将负面情绪和思维赶出脑海。而目前的研究表明,任何试图压抑和驱赶负性思维和情绪的应对方式不仅无效,反而会造成负性思维和情绪爆发性反弹(rebound effect)

    从长期来看,学会接纳消极情绪有助于增强心理健康。与情绪和平共处,即便是消极情绪,也能帮助个体更从容地应对生活挑战,提升个体自我接纳程度,同时增进人际关系。

   个体在一生中必然会感受到积极和消极情绪,对于情绪,最重要的一点是:情绪不是我们的敌人,我们需要情绪来帮助我们生存。真正的问题在于情绪的应对方式,从现在开始学习这项技能,而这也是我们给自己的一份受益终身的礼物。

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