【睡眠问题】

     中国睡眠研究会发布的一组数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

     而以00后、95后和90后为代表的年轻人睡眠问题越来越突出：

     69.3%的年轻人表示23:00过后才会睡觉

     34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难进入梦乡

     52.5%的年轻人贪恋夜，主动加入熬夜大军

     不止睡眠问题，现代人的睡眠质量也不高，《白皮书》分析显示，38%的人睡醒了以后仍旧感觉很累。

睡眠障碍会引发哪些问题？

     经常性的熬夜行为，使得人们的睡眠质量变差。

    一般来说，深度睡眠集中在晚上11点到凌晨1点这个区间，如果在这个区间内没有进入睡眠，深度睡眠的比例则会下降，进而导致睡眠质量下降。

    长此以往还可能造成一种慢性睡眠紊乱：“睡眠相位后移综合征（DSPD）”。

    这种慢性病症的突出表现是强迫性晚睡，在有记载的DSPD病例中，近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。

    除了诱发心理疾病，在睡眠不足的情况下，人们大脑的很多区域都会受影响，从而导致他们的认知功能、记忆力和注意力受损。

    波士顿大学的研究者在一项关于睡眠的实验中发现，睡眠时大脑会“自我清洗排毒”：血液周期性流出——脑脊液乘机涌入——清除毒素（包括可导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白），并证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。

    这也就是说，当人们没有处在睡眠中时，β淀粉样蛋白等毒素可能无法被清除。

    更严重的熬夜和睡眠不足，甚至会诱发心脏功能紊乱，引起猝死。

    一篇发表于《自然·通讯》的论文中，英国医学研究委员会剑桥分子生物学实验室的研究人员提出了熬夜诱发心律异常事件的新机制。

    他们发现，除了受神经和内分泌系统的调控外，心脏也有一个独立的“生物钟”。如果熬夜打乱了心脏的昼夜节律，可能会直接导致心脏功能紊乱。

而中国睡眠医学协会也曾表明：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

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