新冠疫情又死灰复燃，随着阳性人数的增加，一项项疫情防控措施，I级应急响应、封闭管理、居家隔离、全员核酸检测等措施接踵而至。每一例阳性、每一项措施都事关我们每个人的健康，也时刻牵动着我们每个人的心。
我们相信疫情一定会过去，但身处疫情威胁的我们，面对信息轮番轰炸、家人的担心、自己的焦虑、核酸检测的长队，“保持平常心”是如此的艰难。
那么，在这种情况下，我们可以为自己做些什么呢？
疫情期间我们可能会出现担心、不安、害怕、惶恐、猜疑、愤怒等等。在面对疫情如此巨大为安全威胁下，我们有这些心理反应，都是正常的。
你可以告诉自己：
“我可以有担心。”
“我可以有点害怕。”
“我相信疫情肯定是暂时的。”
“我相信我们的生活很快会恢复正常。”
“我有这些情绪，说明我挺正常。”
……
社会支持是最重要和最有效缓解心理压力的方式，寻求社会支持的途径有很多种。
1．亲朋好友
我们可以通过与家人、朋友多交流、多沟通来寻求他们的支持。家人朋友们也可以主动向亲近的人表达问候和关心。
2．专业帮助
如需心理帮助，市民可拨打宁波市心理援助热线：0574-81859666。专业的心理服务人员24小时接听热线。
1．找可靠的信息源
轻信小道消息，是造成恐慌的重要原因。市民朋友要选择可靠的消息渠道，比如，政府机关发布的、医疗机构发布的等。
2．对接收到的信息有正确的判断
信息时代，任何一条吸引眼球的信息都传播极快，市民朋友们要学会辨别信息的真假，做到不信谣、不传谣。
减少出行、减少聚集、带好口罩，勤洗手、勤通风，按照相关单位要求按时核酸检测，做好这些，即使疫情严峻，我们的情绪会舒缓很多，因为我们做好了可以做的，增加自我掌控感。
当我们面对未知、不可见的敌人时，最容易发生的事情就是焦躁不安、胡乱猜测。这时候减少负面思维的最快办法，就是意识到，我们已经做了足够的防护措施。如果你确实有做，那么回忆到这一点会帮助你稳定情绪，你会感到自己不处于危险之中，情绪就会比较放松。
